救落髮 中醫:飲食生活頭髮養護三管齊下

  • 擺脫恐人的落髮問題,中醫師建議:飲食、生活、頭髮養護三管齊下。(圖/拉贊提提供) 

記者葉卉軒/台北報導

落髮真的很惱人,嚴重的話甚至會讓人很恐慌。若從中醫的觀點來看落髮,知名中醫師吳明珠指出,所謂:「腎臟精,其華在髮」,意思是腎臟為精氣來 源,生理的運作狀況都表現在頭髮上,因此當氣血充足,才有足夠的能量養出漂亮的頭髮,若肝腎不足、精血虧虛頭髮當然容易掉落。而究竟該如何預防落髮,從中 醫的養生觀點來看,吳明珠建議從飲食、生活、頭皮養護三方面著手,而且愈早愈好。

首先,從飲食方面來看,吳明珠指出,蛋白質是製造毛髮的主要營養素,因此減肥的人、營養不良的人,都會有落髮現象,主因就是蛋白質攝取不足。而蛋 白質可以從牛奶、蛋、魚、雞肉、羊肉以及海參、蝦子等海鮮食物中攝取。此外,也應盡量減少辛辣油炸重口味,和生冷冰涼冷飲的食物,多吃天然新鮮的蔬菜水 果,多喝水,以及富含蛋白質、鈣質、膠質的食物。

另,皮膚科醫師黃翔則是提醒,作息不正常也是一種壓力,而壓力正是現代人造成落髮的主要原因。吳明珠進一步指出,生理的運作不正常,肝腎氣血不足,頭髮當然脫落。因此,儘可能讓自己的日夜作息穩定、睡眠充足,身體有足夠的能量才能養出漂亮的頭髮。

除此之外,吳明珠也建議可以經常按摩頭部,讓氣血經絡通暢,因為頭皮是全身老化最快的部位,因此加強血液循環,可活化頭皮的緊繃老化現象,幫助頭皮的生命力延續。

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